Se sortir d’une relation violente nécessite des stratégies précises et adaptées à chaque situation. L’anticipation, la discrétion et l’accès aux ressources adéquates sont essentiels pour assurer sa sécurité. Voici des techniques avancées pour se protéger et préparer une sortie en toute sécurité.
1. Évaluer le niveau de danger et surveiller les signaux d’alerte
Tous les comportements violents ne se manifestent pas de la même façon. Certains signes doivent alerter d’un risque imminent.
• L’intensification de la violence : passage des insultes aux coups, menaces de mort.
• Les tentatives de rétention : confiscation des papiers, verrouillage des accès.
• La surveillance accrue : espionnage du téléphone, installation de logiciels espions.
• La possession d’armes ou d’objets dangereux.
Stratégie
• Tenir un journal caché des incidents (violences, menaces), avec des dates et des détails. Nous espérons bientôt mettre à disposition de nos membres un espace cloud sécurisé.
• Si possible, filmer ou enregistrer discrètement certaines interactions.
• Confier ces preuves à une personne de confiance ou à une association spécialisée.
2. Sécuriser ses communications et ses déplacements
Protéger son téléphone et ses comptes numériques
• Utiliser un téléphone secondaire caché, acheté en liquide.
• Changer régulièrement ses mots de passe et activer la double authentification.
• Supprimer l’historique de navigation après chaque consultation de sites d’aide.
• Désactiver la géolocalisation sur les applications et réseaux sociaux.
Créer un réseau de sécurité discret
• Établir un code secret avec un proche ou une membre de NOUNAA pour signaler un danger sans éveiller les soupçons.
• Préparer une excuse crédible pour quitter la maison en cas d’urgence.
• Organiser des points de contact réguliers avec un ami ou une association.
Optimiser ses trajets
• Connaître les lieux sûrs à proximité (commissariat, centre d’aide, café ouvert 24h/24).
• Privilégier les trajets fréquentés et varier les itinéraires.
• Toujours garder un minimum de liquide sur soi pour un transport rapide.
3. Mettre en place un plan de sortie ultra-sécurisé
Préparer son départ sans éveiller de soupçons
• Rassembler des copies des documents importants (carte d’identité, livret de famille, contrat de bail).
• Mettre de l’argent de côté petit à petit sur un compte inconnu de l’agresseur ou entre les mains d’une personne de confiance.
• Laisser un sac d’urgence dans un endroit extérieur (chez un proche, un voisin, dans un casier).
Choisir le bon moment pour partir
• Profiter d’un moment de relâchement (absence du partenaire, sommeil, phase de « lune de miel » au cours de laquelle sa vigilance se relâche…)
• Si possible, partir avec une personne de confiance pour limiter les risques.
• Éviter de prévenir l’agresseur et couper immédiatement tout contact après le départ.
4. Renforcer sa protection après la fuite
Une fois en sécurité, il est important de se prémunir contre les représailles.
Sécuriser son nouveau lieu de vie
• Ne jamais divulguer sa nouvelle adresse, sauf aux services de police et associations.
• Changer les serrures et installer des dispositifs de sécurité (alarme, caméras).
• Éviter les habitudes prévisibles (même trajets, mêmes horaires).
Obtenir une protection légale
• Déposer une plainte pour violences conjugales et demander une ordonnance de protection.
• Demander un Téléphone Grave Danger (TGD), dispositif permettant d’alerter la police immédiatement.
• Signaler la situation à son employeur pour assurer la sécurité sur le lieu de travail.
5. Se reconstruire et prévenir toute rechute
Quitter une relation violente est un processus long, qui nécessite un soutien psychologique et social. Nous sommes là pour vous aider.
Se reconstruire émotionnellement
• Consulter un psychologue spécialisé en post-trauma.
• Rejoindre un groupe de parole ou le forum de NOUNAA pour échanger avec d’autres survivantes.
• Se réapproprier son indépendance progressivement (financière, sociale, émotionnelle).
Éviter les schémas répétitifs
• Apprendre à repérer les comportements toxiques dès le début d’une relation.
• Renforcer sa confiance en soi à travers le sport, la self-défense, des formations.
• Se fixer des règles claires dans ses futures relations (respect, consentement, indépendance).
Conclusion
Se protéger dans une relation violente demande une préparation minutieuse et des stratégies adaptées. L’essentiel est de se sécuriser avant de partir, d’agir avec discrétion et de se faire accompagner par des personnes de confiance et des professionnels. Chaque action vers la liberté est un pas vers une vie plus sereine et sécurisée.